腎陰虛最明顯的三個表現是潮熱盜汗、腰膝酸軟和頭暈耳鳴。腎陰虛是中醫常見證型，多由久病耗傷、房勞過度或年老體衰導致腎陰虧損，虛熱內生。
1、潮熱盜汗：
表現為午后或夜間突發性發熱，伴隨前胸后背出汗，醒后汗止。陰虛不能制陽，虛熱逼迫津液外泄所致。治療需滋陰降火，常用藥物包括知柏地黃丸、六味地黃丸。日常可食用銀耳、百合等滋陰食材，避免辛辣燥熱食物。
2、腰膝酸軟：
腰部及膝關節酸困無力，久站久坐加重。"腰為腎之府"，腎陰不足無法濡養筋骨。可能伴隨足跟疼痛、下肢萎軟。建議減少負重勞動，練習八段錦"兩手攀足固腎腰"動作。中藥可選左歸丸配合杜仲、桑寄生等補腎強腰藥材。
3、頭暈耳鳴：
頭部昏沉感如裹布，耳鳴如蟬鳴持續不斷。腎開竅于耳，陰精虧虛導致髓海不足。部分患者會出現健忘、注意力不集中等腦髓失養癥狀。治療宜填精益髓，可選用杞菊地黃丸。避免熬夜及過度用腦，適當按摩太溪、涌泉等補腎穴位。
腎陰虛患者需建立規律作息，保證子時23點-1點深度睡眠以助陰液恢復。飲食推薦黑豆、黑芝麻、桑葚等黑色入腎食物，搭配山藥、枸杞等平補之品。避免劇烈運動耗氣傷陰，建議選擇太極拳、瑜伽等柔和運動，運動后及時補充淡鹽水或米湯。癥狀持續超過兩周或出現咯血、消瘦等嚴重表現時，需及時就醫排除結核等消耗性疾病。
