判斷人是否處于深度睡眠，可以通過觀察其睡眠特征和生理指標。
深度睡眠是睡眠周期中的一個重要階段，通常出現在入睡后的1-2小時內。在深度睡眠期間，人的身體和大腦進入高度放松狀態，呼吸和心率變得平穩且緩慢，肌肉完全放松，對外界刺激的反應顯著降低。深度睡眠的特征包括：睡眠者不易被喚醒，即使有輕微的噪音或觸碰也難以將其驚醒；睡眠者的呼吸均勻且深沉，心率穩定；身體幾乎不活動，肌肉張力極低。深度睡眠期間，睡眠者通常不會做夢，或者夢境內容較為模糊。
通過監測生理指標，可以更準確地判斷是否處于深度睡眠。腦電圖EEG是常用的檢測手段，深度睡眠時，腦電圖顯示為高幅慢波，即δ波。同時，肌電圖EMG顯示肌肉活動極低，眼電圖EOG顯示眼球幾乎不活動。多導睡眠圖PSG結合了腦電圖、肌電圖和眼電圖等多種生理指標，能夠全面評估睡眠階段，是判斷深度睡眠的可靠方法。
在日常生活中，若想判斷自己或他人是否處于深度睡眠，可以觀察睡眠者的呼吸、心率和身體活動情況。深度睡眠時，呼吸和心率平穩，身體幾乎不動，且不易被喚醒。若使用智能手環或睡眠監測設備，可以通過設備記錄的睡眠數據，如心率變異性、身體活動頻率等，初步判斷是否進入深度睡眠階段。
保持良好的睡眠環境、規律的作息時間和適度的運動，有助于提高深度睡眠的質量。避免在睡前使用電子設備、攝入咖啡因或酒精，這些行為可能會干擾深度睡眠。若長期存在睡眠問題，建議咨詢專業進行進一步的睡眠評估和治療。
