月經每個月都推遲可通過調整生活方式、藥物治療、中醫調理、心理干預、手術治療等方式改善。月經推遲通常由內分泌失調、多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常、精神壓力過大、子宮病變等原因引起。
1、調整生活方式
保持規律作息有助于穩定內分泌系統，避免熬夜和過度勞累。均衡飲食可適量增加優質蛋白和富含鐵元素的食物，減少高糖高脂攝入。適度運動如瑜伽或慢跑能促進血液循環，但需避免劇烈運動導致身體透支。
2、藥物治療
孕激素類藥物如黃體酮膠囊可調節子宮內膜脫落周期，需在醫生指導下使用。短效避孕藥如屈螺酮炔雌醇片能抑制排卵并調整月經周期。對于多囊卵巢綜合征患者，二甲雙胍可改善胰島素抵抗狀態。
3、中醫調理
氣血兩虛型可服用烏雞白鳳丸，腎虛型適用左歸丸，需經中醫辨證施治。艾灸關元穴、三陰交等穴位能溫經散寒，每周進行數次。中藥周期療法通過月經不同階段服用特定方劑，如經后期用滋腎填精方。
4、心理干預
長期焦慮抑郁會通過下丘腦-垂體-卵巢軸影響月經，可嘗試正念減壓訓練。認知行為療法能改善因月經不調產生的負面情緒循環。必要時在心理科醫師指導下使用抗焦慮藥物。
5、手術治療
宮腔粘連患者需行宮腔鏡粘連分離術，術后放置宮內節育器防止復粘。子宮肌瘤或子宮內膜息肉引起的月經異常，根據病情選擇肌瘤剔除術或息肉切除術。術后需配合激素治療預防復發。
建立月經日記記錄周期變化，監測基礎體溫幫助判斷排卵情況。避免過度節食減肥，體脂率過低會導致促性腺激素分泌不足。冬季注意腰腹部保暖，寒冷刺激可能加重經血瘀滯。定期婦科檢查排除器質性疾病，超聲檢查建議每年進行一次。突發嚴重腹痛或大量出血需立即就醫。
