月經量多可通過攝入富含鐵元素、維生素C、蛋白質、維生素K及溫補類食物改善。該現象可能與激素失衡、子宮肌瘤、凝血功能障礙、子宮內膜異位癥或營養缺乏有關。
1、高鐵食物：動物肝臟、紅肉、菠菜等含鐵豐富，能預防缺鐵性貧血。鐵是血紅蛋白合成的關鍵原料，月經失血過多易導致鐵流失，建議每周攝入2-3次動物性鐵源，搭配植物性鐵源以提升吸收率。
2、維C搭配：柑橘、獼猴桃、青椒等維生素C含量高，可促進非血紅素鐵吸收。維生素C能將三價鐵還原為更易吸收的二價鐵，建議在高鐵膳食后食用200克新鮮水果，避免高溫烹煮破壞營養素。
3、優質蛋白：魚類、雞蛋、豆制品提供必需氨基酸，幫助修復子宮內膜。蛋白質參與凝血因子合成，每日需保證1.2-1.5克/公斤體重的攝入，優先選擇低脂高蛋白食材如鱈魚、豆腐。
4、維K補充：羽衣甘藍、納豆、西蘭花含維生素K，增強凝血功能。維生素K是凝血酶原合成的必需物質，每周食用3次深綠色蔬菜，采用快炒或涼拌方式保留活性成分。
5、溫補食材：紅棗、桂圓、羊肉等溫性食物可調理氣血。中醫認為經量過多與氣虛不攝有關，冬季可用當歸生姜羊肉湯溫補，夏季建議少量多次飲用桂圓紅棗茶。
日常需避免生冷辛辣刺激，經期減少劇烈運動，保證每日7-8小時睡眠。若連續三個月經期超過80毫升或出現頭暈乏力，需排查子宮肌瘤、腺肌癥等器質性疾病。長期經量過多者建議每半年檢測一次血清鐵蛋白，血紅蛋白低于110g/L時需在醫生指導下補充多糖鐵復合物、琥珀酸亞鐵等藥物。
