晚上胃脹氣可通過調整飲食習慣、腹部按摩、藥物治療、適度運動、心理調節等方式緩解。胃脹氣通常由飲食不當、胃腸功能紊亂、消化不良、胃炎、腸易激綜合征等原因引起。
復方消化酶膠囊
生產廠家：北京星昊醫藥股份有限公司
功能主治：用于食欲缺乏、消化不良，包括腹部不適、噯氣、早飽、餐后腹脹、惡心、排氣過多、脂肪便，也可用于膽囊炎和膽結石以及膽囊切除患者的消化不良。
用法用量：口服，每次1~2粒，一日3次，飯后服。
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晚餐避免進食過快、過飽，減少豆類、洋蔥、碳酸飲料等產氣食物的攝入。進食時細嚼慢咽有助于減少空氣吞咽，餐后保持坐姿半小時可促進消化。適當補充含有益生菌的酸奶有助于改善腸道菌群平衡。
以肚臍為中心順時針輕柔按摩腹部，每次持續10-15分鐘，可促進胃腸蠕動幫助排氣。按摩時可配合薄荷精油等具有舒緩作用的介質，但孕婦及腹部手術后者慎用。熱敷腹部也有助于放松胃腸平滑肌。
可在醫生指導下使用二甲硅油片、復方消化酶膠囊、枸櫞酸莫沙必利等藥物。二甲硅油能改變氣泡表面張力促進氣體排出，消化酶可輔助分解難消化食物，促胃腸動力藥能加速胃排空。使用前需排除腸梗阻等禁忌癥。
餐后1小時進行散步、瑜伽等低強度運動，避免立即平躺或劇烈運動。太極拳等舒緩運動可通過調節自主神經改善胃腸功能。運動時注意避免腰帶過緊壓迫腹部。
焦慮、壓力可能通過腦腸軸影響消化功能，導致功能性胃腸紊亂。可通過冥想、呼吸訓練等方式緩解緊張情緒，保證充足睡眠。長期精神緊張者建議尋求專業心理干預。
日常應注意建立規律作息，避免睡前進食，枕頭適當墊高可減少夜間胃酸反流。慢性胃脹氣伴隨體重下降、便血等癥狀時應及時消化科就診。記錄飲食日記有助于識別個人敏感食物，冬季注意腹部保暖，減少生冷刺激。長期癥狀未緩解需完善胃鏡、呼氣試驗等檢查排除器質性疾病。
