女性脫發(fā)嚴重可能與多種營養(yǎng)缺乏有關。常見原因包括鐵元素不足、蛋白質(zhì)攝入不足、維生素D缺乏、鋅元素缺乏以及必需脂肪酸不足。這些營養(yǎng)素的缺乏會影響毛囊健康，導致頭發(fā)脫落增多。
鐵元素不足是女性脫發(fā)的常見原因。缺鐵會影響血紅蛋白合成，減少毛囊供氧，導致頭發(fā)干枯易斷。動物肝臟、紅肉、菠菜等食物富含鐵元素，缺鐵性貧血患者可在醫(yī)生指導下補充鐵劑。
蛋白質(zhì)攝入不足會影響頭發(fā)生長周期。頭發(fā)主要由角蛋白構成，長期蛋白質(zhì)缺乏會導致毛囊進入休止期。雞蛋、魚類、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白來源應保證每日攝入量，素食者需注意植物蛋白的搭配組合。
維生素D缺乏與多種脫發(fā)類型相關。這種維生素參與毛囊周期調(diào)控，缺乏時可能引發(fā)休止期脫發(fā)。適量日曬可促進皮膚合成維生素D，深海魚、蛋黃等食物也含有豐富維生素D3。
鋅元素缺乏會干擾毛囊細胞分化。鋅參與蛋白質(zhì)合成和免疫功能，缺乏時可能出現(xiàn)彌漫性脫發(fā)。牡蠣、牛肉、南瓜籽等食物含鋅量較高，嚴重缺乏時需在醫(yī)生指導下補充鋅制劑。
必需脂肪酸不足會影響頭皮健康。歐米伽3脂肪酸具有抗炎作用，缺乏可能導致頭皮干燥瘙癢。亞麻籽油、深海魚、核桃等食物富含必需脂肪酸，適量補充有助于改善頭皮微環(huán)境。
長期嚴重脫發(fā)建議就醫(yī)檢查，排除多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等內(nèi)分泌疾病。醫(yī)生會根據(jù)具體情況進行血清鐵蛋白、甲狀腺功能、性激素等檢測，制定針對性治療方案。
