卵巢早衰可通過生活方式調整、激素替代治療、營養補充、心理干預及中醫調理等方式改善。卵巢早衰可能與遺傳因素、自身免疫疾病、醫源性損傷、環境毒素及病毒感染等因素有關。
1、生活方式調整
保持規律作息，避免熬夜和過度勞累。適度運動有助于改善血液循環，推薦瑜伽、快走等低強度有氧運動。戒煙限酒，減少咖啡因攝入，避免接觸環境內分泌干擾物如雙酚A。維持健康體重，體脂率過高或過低均可能影響卵巢功能。
2、激素替代治療
在醫生指導下使用雌孕激素聯合制劑，如戊酸雌二醇片聯合黃體酮膠囊，可緩解潮熱、盜汗等低雌激素癥狀。需定期監測乳腺和子宮內膜情況。對于有生育需求者，可考慮使用促性腺激素或輔助生殖技術。治療期間需配合骨密度監測預防骨質疏松。
3、營養補充
增加富含植物雌激素的食物如大豆、亞麻籽。補充維生素D和鈣劑預防骨質流失，適量攝入深海魚、堅果等富含ω-3脂肪酸的食物。必要時在營養師指導下使用復合維生素制劑，特別注意維生素E和輔酶Q10的補充。避免過度節食導致營養不良。
4、心理干預
接受專業心理咨詢緩解焦慮抑郁情緒，可通過正念訓練、認知行為療法改善心理狀態。加入病友互助小組獲得社會支持。必要時短期使用抗焦慮藥物如草酸艾司西酞普蘭片。家屬應給予充分情感支持，避免施加生育壓力。
5、中醫調理
中醫辨證多屬腎精虧虛，可選用左歸丸、二至丸等滋補腎陰的中成藥。針灸選取關元、三陰交等穴位調節下丘腦-垂體-卵巢軸。艾灸腎俞、命門穴可改善宮寒癥狀。需注意避免使用含馬兜鈴酸等腎毒性成分的中藥材。
卵巢早衰患者需建立長期健康管理計劃，每3-6個月復查激素六項和超聲。飲食注意多樣化，每日保證優質蛋白攝入如雞蛋、魚肉，搭配新鮮蔬菜水果。避免久坐不動，每周進行150分鐘中等強度運動。保持樂觀心態，必要時尋求生殖醫學專家指導。出現異常陰道出血或嚴重骨關節疼痛應及時就醫。
