頭疼可通過休息、冷敷、按摩、調整作息、服用止痛藥等方式緩解。頭疼可能由睡眠不足、壓力過大、頸椎問題、偏頭痛、顱內病變等因素引起。
1、休息緩解：
睡眠不足或過度疲勞是常見誘因，保證每天7-8小時高質量睡眠能有效緩解緊張性頭痛。午間閉目養神20分鐘，避免長時間低頭使用電子設備。
2、物理降溫：
前額冷敷可收縮頭部血管，減輕搏動性疼痛。使用冰袋包裹毛巾敷于太陽穴，每次15分鐘間隔1小時，避免凍傷皮膚。
3、穴位按摩：
按壓太陽穴、風池穴能促進局部血液循環。用拇指指腹順時針揉按太陽穴3分鐘，配合深呼吸可緩解神經性頭痛。
4、藥物選擇：
腦寧片含氨基比林和咖啡因，適用于感冒或輕度頭痛。但長期使用可能引起粒細胞減少，建議優先選擇對乙酰氨基酚、布洛芬或阿司匹林等更安全的止痛藥。
5、疾病排查：
持續性頭痛可能與高血壓、鼻竇炎、腦供血不足等因素有關，通常伴隨眩暈、惡心等癥狀。CT或MRI檢查可排除腦腫瘤、腦血管畸形等器質性疾病。
頭痛期間建議保持環境安靜，飲用菊花茶或薄荷茶舒緩神經，避免攝入奶酪、紅酒等可能誘發偏頭痛的食物。規律進行快走、瑜伽等有氧運動，每周3次以上可改善腦血管功能。出現嘔吐、視物模糊或意識障礙需立即急診就醫。
