女性內分泌失調的調理需從生活方式、飲食及醫學干預多維度入手，不存在單一“克星”。
內分泌系統受遺傳、環境、情緒等多因素影響，女性常見失調表現為月經紊亂、痤瘡、肥胖或情緒波動。生理性因素包括長期熬夜、高糖高脂飲食、缺乏運動等；病理性因素可能涉及多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等疾病。調整需優先改善基礎生活方式，每日保證7-8小時睡眠，避免晚上11點后入睡。每周進行150分鐘中等強度運動，如快走、瑜伽等可調節皮質醇水平。飲食上增加十字花科蔬菜西蘭花、羽衣甘藍及富含omega-3的食物亞麻籽、深海魚，減少精制糖和反式脂肪攝入。
多囊卵巢綜合征患者可能需要二甲雙胍調節胰島素抵抗，或短效避孕藥調整月經周期；甲狀腺功能異常需根據甲亢或甲減選擇賽治或優甲樂等藥物。中醫調理常用逍遙丸、加味逍遙丸疏肝解郁，但需辨證使用。伴有嚴重痤瘡者可外用阿達帕林凝膠，配合紅藍光治療。
長期壓力管理同樣關鍵，正念冥想、腹式呼吸等能降低壓力激素水平。建議每日晨起測量基礎體溫監測黃體功能，月經周期第2-4天檢測性激素六項明確病因。避免使用含雙酚A的塑料制品，選擇玻璃或不銹鋼餐具。黃豆及其制品含植物雌激素，每日攝入不超過20克大豆蛋白為宜。內分泌調節需持續3-6個月方能顯效，期間需定期復查激素水平。
