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    寒氣過重可通過飲食調(diào)理、運動鍛煉、艾灸療法、中藥調(diào)理、生活習(xí)慣調(diào)整等方式改善。寒氣可能由陽虛體質(zhì)、外感寒邪、飲食生冷、缺乏運動、長期熬夜等因素引起。

    1、飲食調(diào)理:生姜、紅棗、桂圓等溫性食物可促進血液循環(huán),驅(qū)散體內(nèi)寒氣。每日早餐食用姜棗茶,將3片生姜與5顆紅棗煮沸飲用,連續(xù)一周可改善手腳冰涼癥狀。避免冰淇淋、冷飲等寒涼食物攝入,減少脾胃負擔(dān)。

    附子理中丸

    附子理中丸 生產(chǎn)廠家:北京同仁堂科技發(fā)展股份有限公司制藥廠 功能主治:溫中健脾。用于脾胃虛寒,脘腹冷痛,嘔吐泄瀉,手足不溫。 用法用量:口服,大蜜丸一次1丸,一日2—3次。
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    2、運動鍛煉:八段錦、太極拳等傳統(tǒng)功法能激發(fā)陽氣運行。每周3次30分鐘快走運動,通過肌肉產(chǎn)熱加速寒氣排出。運動后及時擦干汗液,避免汗孔張開時受風(fēng)寒侵襲。

    3、艾灸療法:關(guān)元穴、足三里等穴位艾灸可溫通經(jīng)絡(luò)。采用隔姜灸法,在穴位放置姜片后施灸,每次15分鐘。艾灸后飲用溫開水,促進代謝廢物排出。陰虛火旺者慎用此法。

    4、中藥調(diào)理:附子理中丸、金匱腎氣丸等方劑適合陽虛寒盛體質(zhì)。寒濕重者可選用藿香正氣散加減,具體用藥需經(jīng)中醫(yī)辨證。中藥調(diào)理期間食綠豆、螃蟹等解藥性食物。

    5、生活習(xí)慣調(diào)整:冬季保持室溫18-22℃,穿高領(lǐng)衣物保護大椎穴。每晚用42℃熱水泡腳15分鐘,加入艾葉或花椒增強驅(qū)寒效果。保證23點前入睡,避免熬夜損耗陽氣。

    日常可增加羊肉、韭菜等溫補食材攝入,每周進行2-3次有氧運動。長期畏寒伴關(guān)節(jié)疼痛需排查風(fēng)濕免疫疾病,突發(fā)寒戰(zhàn)高熱應(yīng)及時就醫(yī)。保持居所通風(fēng)干燥,被褥定期晾曬減少濕寒積聚。

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