減肥可能影響月經周期，但具體影響程度與減肥方式、速度及個人體質有關。
過度節食或快速減重可能導致月經紊亂甚至閉經。當體重下降過快時，體內脂肪含量短期內急劇減少，影響雌激素合成，進而干擾下丘腦-垂體-卵巢軸功能。部分女性在體脂率低于22%時可能出現月經量減少，低于17%可能引發閉經。高強度運動減肥也可能通過增加皮質醇分泌，抑制促性腺激素釋放，導致黃體功能不足。
科學減肥的注意事項：
建議每周減重不超過體重的1%，每日熱量攝入不低于1200千卡。優先選擇高蛋白、高纖維食物，如雞胸肉、西蘭花、燕麥等，搭配適量堅果補充不飽和脂肪酸。運動方面可采用有氧與無氧結合的方式，每周3-5次、每次30-60分鐘的中等強度運動，如游泳、瑜伽、抗阻訓練等。經期可適當降低運動強度，避免倒立、卷腹等壓迫腹腔的動作。
若已出現月經周期改變，需及時調整減肥方案并監測基礎體溫。連續三個月月經異常應就醫檢查激素水平，排除多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等疾病。日常可食用紅棗、枸杞、黑豆等食材調理氣血，保證每日7-8小時睡眠，避免熬夜影響褪黑素分泌。體重恢復后多數月經問題可自行改善，但長期閉經可能造成骨質疏松，需在醫生指導下進行激素替代治療。
