頭疼眼睛疼可通過調整作息、熱敷按摩、補充水分、服用止痛藥、眼科檢查等方式治療。頭疼眼睛疼通常由視疲勞、干眼癥、偏頭痛、青光眼、鼻竇炎等原因引起。
1、調整作息：
長時間用眼導致視疲勞是常見誘因，建議每用眼40分鐘閉目休息5分鐘，保證每日7-8小時睡眠。避免在昏暗環境下閱讀或使用電子設備，夜間使用防藍光眼鏡可減輕屏幕光線刺激。
2、熱敷按摩：
干眼癥引發的癥狀可用40℃熱毛巾敷眼10分鐘，配合輪刮眼眶、按壓太陽穴等手法促進血液循環。眼球轉動訓練如"米"字操每日3組，能緩解睫狀肌痙攣，改善眼周脹痛連帶頭痛。
3、補充水分：
脫水狀態會使腦脊液壓力變化誘發頭痛，每日飲水量應達1500-2000ml。可飲用含電解質的淡鹽水或椰子水，避免過量攝入咖啡因飲品。室內濕度保持在40%-60%預防角膜干燥。
4、藥物緩解：
偏頭痛發作時可選用布洛芬、對乙酰氨基酚或萘普生等非甾體抗炎藥。青光眼急性發作需立即使用毛果蕓香堿滴眼液降低眼壓，伴有惡心嘔吐時需靜脈注射甘露醇。
5、專科排查：
鼻竇炎患者可能出現眶周放射痛，需進行鼻竇CT確認炎癥范圍。持續性癥狀應檢查眼壓、視野及眼底，排除視神經炎或顱內占位病變。突發劇烈頭痛伴視力驟降需急診處理。
日常可增加深海魚、藍莓等富含花青素的食物，進行羽毛球、乒乓球等調節眼肌協調性的運動。工作環境光照強度建議維持在300-500勒克斯，使用人工淚液保持角膜濕潤。癥狀反復或加重時需進行頭顱MRI、眼底熒光造影等專科檢查，避免自行長期服用止痛藥物掩蓋病情。
