眼睛松弛凹陷可通過眼部按摩、充足睡眠、局部熱敷、醫美填充、手術治療等方式改善。眼睛松弛凹陷可能由年齡增長、膠原流失、用眼過度、營養不良、遺傳因素等原因引起。
1、眼部按摩：
每日用無名指從內眼角向外輕推上眼瞼10次，配合維生素E膠囊精華打圈按摩眶周。按摩能促進局部血液循環，刺激膠原蛋白新生，改善眼周皮膚彈性。避免拉扯眼瞼皮膚，按摩后使用含透明質酸的眼霜加強保濕。
2、充足睡眠：
保持每天7-8小時深度睡眠，23點前入睡最佳。睡眠不足會導致眼周淋巴循環障礙，加重眼窩凹陷。采用高枕頭仰臥睡姿，睡前冷敷可緩解眼部浮腫。長期熬夜人群需逐步調整生物鐘，配合褪黑素調節睡眠周期。
3、局部熱敷：
使用40℃左右蒸汽眼罩每日熱敷15分鐘，或隔日進行艾灸眼周穴位。熱效應能擴張毛細血管，促進三磷酸腺苷合成，增加眼輪匝肌血氧供應。熱敷后立即涂抹含肽類成分的眼部精華，禁忌高溫燙傷。
4、醫美填充：
中重度凹陷可選擇玻尿酸或膠原蛋白填充，效果維持6-12個月。自體脂肪移植存活率約50%，需2-3次補充注射。填充治療需避開血管密集區，可能出現暫時性淤青。術后48小時冰敷，兩周內禁止揉眼。
5、手術治療：
眼瞼成形術可切除多余皮膚，脂肪重置術能調整眶隔脂肪分布。手術適合皮膚嚴重松弛者，需全身評估排除凝血障礙。術后需加壓包扎72小時，使用氧氟沙星滴眼液預防感染，恢復期約1-3個月。
日常多攝入富含維生素C的獼猴桃、橙子，補充深海魚類獲取歐米伽3脂肪酸。每周3次有氧運動提升全身代謝，避免長時間盯電子屏幕。使用含咖啡因的眼霜配合射頻美容儀護理，外出佩戴防紫外線墨鏡。凹陷持續加重伴視力變化需排查甲狀腺眼病等全身性疾病。
