一般情況下，跑完馬拉松膝蓋疼可以通過適當休息、冰敷、按摩、使用藥物等方法幫助恢復。具體分析如下：
1、休息：跑步后的休息和恢復是非常關鍵的。應該給予足夠的休息時間使身體得以重新恢復。盡量避免運動，以減少膝關節的壓力和防止進一步損傷。
云南白藥膠囊
生產廠家：云南白藥集團股份有限公司
功能主治：化瘀止血，活血止痛，解毒消腫。用于跌打損傷，瘀血腫痛，吐血、咳血、便血、痔血、崩漏下血，手術出血，瘡瘍腫毒及軟組織挫傷，閉合性骨折，支氣管擴張及肺結核咳血，潰瘍病出血，以及皮膚感染性疾病。
用法用量：刀、槍、跌打諸傷，無論輕重，出血者用溫開水送服；瘀血腫痛與未流血者用酒送服；婦科...
立即購買
2、冰敷：立即冰敷受傷的膝蓋，可以減輕疼痛和腫脹。可以將冰塊包含在毛巾里，敷在膝蓋上約15-20分鐘，每天重復三到四次。
3、按摩：按摩和拉伸尤其針對膝蓋周圍的肌肉可以舒緩緊張的肌肉，促進血液循環和代謝廢物的清除。
4、使用藥物：建議患者在醫生的指導下使用云南白藥膠囊、活血止痛膠囊、布洛芬緩釋片等藥物進行治療，能夠起到止痛的作用。
除了以上方法外，還可能有其他方法，如電療、冷凍治療、手術，建議患者及時就醫，在醫生的指導下進行對癥治療。
