臉腫可能由睡眠不足、高鹽飲食、過敏反應、腎臟疾病、甲狀腺功能減退等原因引起。
1、睡眠不足：
長時間熬夜或睡眠質量差會導致面部血液循環不暢，水分代謝異常。夜間平躺時體液容易在面部積聚，晨起出現眼瞼及面部浮腫。改善睡眠習慣，使用枕頭適當抬高頭部可緩解。
2、高鹽飲食：
鈉離子攝入過量造成水鈉潴留，常見于食用腌制食品、加工食品后。體內滲透壓改變使組織間隙液體增多，表現為晨起面部緊繃感。每日鹽分攝入控制在5克以下，多食用香蕉、菠菜等富鉀食物。
3、過敏反應：
接觸花粉、化妝品等過敏原后，組胺釋放導致血管通透性增加。常伴隨皮膚瘙癢、紅斑，腫脹多在接觸后2小時內出現。冷敷可收縮血管，必要時服用氯雷他定、西替利嗪等抗組胺藥物。
4、腎臟疾病：
可能與腎小球濾過率下降、蛋白尿等因素有關，通常表現為晨起顏面水腫伴下肢浮腫。慢性腎炎、腎病綜合征等疾病導致白蛋白流失，血漿膠體滲透壓降低引發水腫。需進行尿常規及腎功能檢查。
5、甲狀腺減退：
甲狀腺激素缺乏導致粘多糖沉積，常見于橋本甲狀腺炎患者。特征性表現為非凹陷性水腫伴皮膚干燥、畏寒。促甲狀腺激素檢測異常需補充左甲狀腺素鈉治療。
日常注意限制加工食品攝入，保持低鹽飲食并規律監測血壓。適當進行有氧運動促進體液循環，睡眠時保持頭部略高于心臟位置。若水腫持續超過3天或伴隨呼吸困難、尿量減少，需立即排查心腎功能異常。長期反復腫脹建議檢查甲狀腺功能及肝腎功能指標。
