青少年頭發(fā)少可通過調(diào)整作息、改善飲食、正確護發(fā)、減輕壓力、就醫(yī)排查等方式治療。脫發(fā)可能由熬夜、營養(yǎng)不良、護理不當、精神緊張、雄激素性脫發(fā)等原因引起。
1、規(guī)律作息：長期熬夜會擾亂內(nèi)分泌，導致毛囊生長周期縮短。建議22點前入睡，保證7-8小時深度睡眠，午間可補充20分鐘小睡。睡前避免使用電子設(shè)備，營造黑暗安靜的睡眠環(huán)境。
2、均衡飲食：缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營養(yǎng)素會影響頭發(fā)生長。每日需攝入雞蛋、瘦肉、深海魚等優(yōu)質(zhì)蛋白，搭配菠菜、紫菜等富鐵食物，適量補充堅果和動物肝臟。避免高糖高脂飲食。
3、科學護發(fā)：過度燙染、高溫吹風會損傷毛鱗片。選擇pH5.5左右的溫和洗發(fā)水，洗頭水溫控制在38℃以下。梳頭時用寬齒木梳，濕發(fā)時避免用力拉扯。每周做1次發(fā)膜護理。
4、心理調(diào)節(jié)：持續(xù)焦慮會引發(fā)休止期脫發(fā)。可通過正念冥想、有氧運動釋放壓力，每天進行30分鐘快走或跳繩。培養(yǎng)繪畫、音樂等興趣愛好，必要時尋求心理咨詢師幫助。
5、病理排查：雄激素性脫發(fā)與遺傳和雙氫睪酮水平升高有關(guān)，表現(xiàn)為前額發(fā)際線后移或頭頂稀疏。需皮膚科做毛囊檢測，確診后可外用米諾地爾酊，口服非那雄胺片。斑禿患者需局部注射糖皮質(zhì)激素。
日常可多吃黑芝麻、核桃等富含維生素E的食物，每周進行3次頭皮按摩促進血液循環(huán)。若每日脫發(fā)超過100根持續(xù)3個月，或出現(xiàn)片狀禿斑，應及時到三甲醫(yī)院皮膚科就診。
