來例假腿酸可能與激素水平波動、前列腺素分泌增加、缺鐵性貧血、盆腔充血壓迫神經、下肢血液循環不暢等原因有關。
1、激素水平波動
月經期雌激素和孕激素水平下降，導致水鈉潴留和血管通透性增加，可能引發下肢肌肉組織輕度水腫，刺激神經末梢產生酸脹感。保持充足休息并適當抬高下肢有助于緩解癥狀。
2、前列腺素分泌增加
子宮內膜脫落時釋放大量前列腺素，該物質會增強疼痛敏感性并引起子宮收縮，可能通過神經反射導致下肢肌肉酸痛。熱敷腰骶部及非甾體抗炎藥可減輕不適。
3、缺鐵性貧血
經血流失可能造成鐵元素缺乏，影響肌肉組織供氧，出現乏力酸痛癥狀。建議增加動物肝臟、紅肉等富含鐵元素的食物，必要時在醫生指導下服用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復合物膠囊等補鐵劑。
4、盆腔充血壓迫神經
月經期盆腔血管擴張可能壓迫坐骨神經分支，引發放射性下肢酸麻。避免久坐久站，采用側臥屈膝體位可減少壓迫，嚴重者需排查腰椎間盤突出等器質性疾病。
5、下肢血液循環不暢
激素變化導致靜脈回流減緩，加上活動量降低，可能使代謝產物堆積引發肌肉酸痛。建議每日進行半小時快走或腿部按摩，穿著彈性襪改善循環。
月經期應注意保暖避免受涼，每日保證7-8小時睡眠，飲食上多攝入菠菜、牛肉、櫻桃等富含鐵和維生素的食物，避免高鹽飲食加重水腫。可嘗試瑜伽束角式等溫和運動促進盆腔血液循環。若腿酸持續至經期結束或伴隨嚴重抽痛、皮膚感覺異常，需及時就診排除深靜脈血栓、纖維肌痛等疾病。經期結束后仍持續存在下肢癥狀者，建議婦科聯合骨科進行骨盆和脊柱評估。
