下肢靜脈血栓可通過適度運動、穿戴彈力襪、控制體重、避免久坐久站、及時治療基礎疾病等方式預防。下肢靜脈血栓的發生主要與血流緩慢、血管內皮損傷、血液高凝狀態等因素有關。
1、適度運動
規律進行步行、游泳等有氧運動有助于促進下肢血液循環，減少血液淤滯。建議每小時活動下肢5分鐘，臥床患者可做踝泵運動。運動強度以不引起下肢疼痛或腫脹為宜，避免突然劇烈運動。
2、穿戴彈力襪
醫用彈力襪通過梯度壓力幫助靜脈血液回流，降低血栓形成概率。選擇壓力等級需遵醫囑，白天持續穿戴，夜間脫下。穿戴時注意平整無褶皺，定期更換以保證壓力效果。
3、控制體重
肥胖會增加下肢靜脈壓力，建議通過均衡飲食和運動將體重指數控制在合理范圍。減少高脂高鹽飲食，增加蔬菜水果和全谷物攝入，避免因代謝異常導致血液黏稠度增高。
4、避免久坐久站
長時間保持同一姿勢易導致血流緩慢，建議每1-2小時改變體位，坐位時墊高下肢，站立時交替重心。長途旅行時可穿著彈力襪，定期做足背屈伸運動。
5、治療基礎疾病
糖尿病、高血壓等慢性病可能損傷血管內皮，需規范用藥控制指標。手術或創傷后遵醫囑使用抗凝藥物，腫瘤患者需評估血栓風險。存在遺傳性血栓傾向者應定期監測凝血功能。
預防下肢靜脈血栓需建立健康生活習慣，戒煙限酒，保證每日飲水量。乘坐長途交通工具時穿著寬松衣物，定期活動下肢。出現單側肢體腫脹、疼痛或皮膚溫度升高時及時就醫，避免盲目按摩。高風險人群可在醫生指導下進行藥物預防，但須嚴格遵循醫囑監測出血風險。
