不射精對身體通常沒有直接危害，但長期刻意抑制可能影響生殖健康。
1、生理性影響：
精液主要由水分、蛋白質和礦物質組成，定期排出有助于維持生殖系統正常功能。長時間不射精可能導致精液淤積，引發輕微脹痛或不適感，這種情況屬于生理性反應，通常通過自然排精或遺精可緩解。前列腺液是精液的重要組成部分，規律排精可促進前列腺新陳代謝，降低無菌性炎癥風險。
2、心理性影響：
性欲是人類正常生理需求，長期壓抑可能造成心理壓力增大。部分人群會出現焦慮、煩躁等情緒波動，這與體內激素水平變化有關。建議保持適度性生活頻率，有助于維持身心平衡。夫妻雙方應建立良好溝通，避免因性觀念差異產生矛盾。
3、病理性關聯：
慢性前列腺炎可能與長期禁欲有關，通常表現為會陰部墜脹、尿頻等癥狀。精囊炎患者可能出現血精現象，這類情況需及時就醫檢查。生殖系統疾病往往伴隨排尿異常或局部疼痛，需通過超聲檢查和實驗室檢測確診。
保持適度運動如游泳、慢跑可改善盆腔血液循環，建議每周進行3次有氧運動。飲食方面可增加南瓜子、牡蠣等含鋅食物，避免過量攝入辛辣刺激食品。溫水坐浴有助于放松盆底肌肉，水溫控制在40℃左右為宜。出現持續不適需到泌尿外科就診，通過精液常規和激素水平檢測評估生殖系統狀態。建立規律作息習慣，保證每天7小時睡眠時間，避免久坐壓迫會陰部。
