男士掉頭發可以適量吃黑芝麻、核桃、三文魚、菠菜、雞蛋等食物，也可以遵醫囑吃養血生發膠囊、精烏膠囊、復方甘草酸苷片、非那雄胺片、米諾地爾酊等藥物。建議及時就醫，在醫生指導下選擇合適的治療方式，并做好日常護理。
一、食物
1、黑芝麻
黑芝麻富含維生素E和鋅元素，有助于改善頭皮血液循環，促進毛囊健康。維生素E具有抗氧化作用，可以減少自由基對毛囊的損傷，鋅元素則參與蛋白質合成，對頭發生長有重要作用。適量食用黑芝麻可以幫助緩解因營養不足導致的脫發問題。
2、核桃
核桃含有豐富的歐米伽3脂肪酸和維生素B族，能夠滋養毛囊，增強頭發韌性。歐米伽3脂肪酸有助于減少頭皮炎癥，維生素B族則參與能量代謝，為毛囊提供營養支持。長期適量食用核桃可以改善頭發干燥、易斷等問題。
3、三文魚
三文魚是優質蛋白和歐米伽3脂肪酸的重要來源，能夠促進頭發健康生長。蛋白質是頭發的主要成分，歐米伽3脂肪酸則有助于維持頭皮油脂平衡。適量食用三文魚可以為頭發提供必要的營養，減少因蛋白質缺乏導致的脫發。
4、菠菜
菠菜富含鐵元素和葉酸，有助于改善貧血性脫發。鐵元素是血紅蛋白的重要組成部分，葉酸則參與紅細胞生成。缺鐵性貧血是導致脫發的常見原因之一，適量食用菠菜可以幫助補充鐵元素，改善頭發稀疏問題。
5、雞蛋
雞蛋含有豐富的生物素和優質蛋白，能夠促進頭發角蛋白合成。生物素是頭發健康的重要營養素，缺乏可能導致頭發脆弱易斷。雞蛋中的蛋白質和多種維生素對頭發生長有積極作用，適量食用有助于改善頭發質量。
二、藥物
1、養血生發膠囊
養血生發膠囊是中成藥，具有滋補肝腎、益氣養血的功效，適用于肝腎不足、氣血虧虛引起的脫發。該藥能改善毛囊微循環，促進頭發生長。使用前需咨詢中醫師，避免自行用藥。
2、精烏膠囊
精烏膠囊主要用于肝腎陰虛所致的脫發，具有補肝腎、益精血的功效。該藥能改善因長期熬夜、壓力大導致的脫發問題。服用期間應注意飲食清淡，避免辛辣刺激食物。
3、復方甘草酸苷片
復方甘草酸苷片具有抗炎和免疫調節作用，適用于自身免疫性脫發如斑禿。該藥能減輕毛囊周圍炎癥反應，創造有利于頭發生長的環境。需在醫生指導下使用，定期監測肝功能。
4、非那雄胺片
非那雄胺片是治療男性型脫發的常用藥物，通過抑制5α還原酶減少二氫睪酮生成。該藥適用于雄激素性脫發，能有效阻止脫發進展并促進毛發再生。需長期服用，孕婦禁用。
5、米諾地爾酊
米諾地爾酊是外用藥，通過擴張血管促進毛囊血液循環，刺激頭發生長。適用于多種類型的脫發，包括雄激素性脫發和斑禿。使用時可能出現頭皮刺激等不良反應，需遵醫囑調整用量。
男士脫發除了飲食和藥物調理外，還應注意保持規律作息，避免熬夜和過度壓力。減少燙發、染發等化學處理，選擇溫和的洗發產品。適當進行頭皮按摩可以促進血液循環。避免過度節食導致營養不良，戒煙限酒有助于改善毛囊健康。如果脫發持續加重或伴有其他癥狀，應及時就醫明確病因，在專業醫生指導下進行系統治療。
