高考期間適合吃香蕉、藍莓、蘋果、橙子和獼猴桃等水果。這些水果富含維生素、礦物質和抗氧化物質，有助于緩解壓力、提升專注力并維持能量穩定。
一、食物
1、香蕉
香蕉含有豐富的鉀元素和碳水化合物，能夠快速補充能量并維持電解質平衡。其含有的色氨酸可轉化為血清素，幫助緩解焦慮情緒。建議選擇成熟度適中的香蕉，避免空腹食用。
2、藍莓
藍莓富含花青素等抗氧化成分，能減輕腦細胞氧化應激反應。其中的類黃酮物質可改善腦部血液循環，對短期記憶力和認知功能有提升作用。每日攝入量控制在50克左右為宜。
3、蘋果
蘋果含有槲皮素和膳食纖維，能穩定血糖波動并提供持續能量。咀嚼蘋果時產生的口腔運動可刺激大腦覺醒度。建議連皮食用以保留更多營養成分，但需徹底清洗表面農殘。
4、橙子
橙子中高含量的維生素C可降低壓力激素水平，增強免疫力預防考前感冒。其清新香氣具有提神醒腦效果。胃腸敏感者應避免空腹食用，每次攝入不超過200克果肉。
5、獼猴桃
獼猴桃的維生素C含量是橙子的2倍，同時含有血清素前體物質。其蛋白酶可促進蛋白質消化吸收，緩解備考期間的胃腸負擔。建議選擇稍軟的成熟果實，每日1-2個即可。
二、藥物
1、安神補腦液
適用于考前失眠、健忘等癥狀，含有人參、遠志等成分，具有養心安神功效。需注意感冒發熱期間禁用，服用期間忌食辛辣刺激食物。
2、棗仁安神膠囊
對心脾兩虛引起的入睡困難有效，主要成分為酸棗仁、茯苓等。連續服用不宜超過兩周，服藥期間應保持規律作息。
3、柏子養心丸
改善心慌氣短、注意力渙散等癥狀，含柏子仁、黃芪等補益藥材。陰虛火旺者慎用，建議在中醫師指導下辨證使用。
4、天王補心丹
傳統方劑針對思慮過度導致的心悸怔忡，含丹參、五味子等成分。服用期間應避免飲用濃茶咖啡，出現口干需減量。
5、歸脾丸
調理心脾兩虛型神經衰弱，由黨參、白術等組成。服藥期間忌生冷油膩，建議配合腹部按摩增強吸收。
備考期間除科學選擇水果外，建議保持每天7-8小時睡眠，每學習50分鐘休息10分鐘?？蛇M行深呼吸或簡單拉伸放松身心。飲食注意葷素搭配，避免暴飲暴食或過度節食。若出現持續頭痛、失眠等癥狀，應及時就醫而非自行用藥。家長可為考生準備便攜水果盒，但需注意食物新鮮度與保存條件。
