早泄可通過飲食調節、生活習慣改善、心理疏導、藥物治療、中醫調理等方式干預。該癥狀可能與精神壓力大、前列腺炎、陰莖敏感度異常、激素水平紊亂、神經系統功能失調等因素有關。
1、富含鋅食物：牡蠣、牛肉、南瓜籽等食物含鋅量較高，鋅元素參與睪酮合成，有助于改善性功能。每周攝入2-3次海產品，搭配深色蔬菜促進吸收。
2、抗氧化食物：藍莓、石榴、黑巧克力含花青素和多酚類物質，能減少氧化應激對生殖系統的損傷。每日攝入200克漿果類水果，避免高溫烹煮破壞營養成分。
3、歐米伽3脂肪酸：三文魚、亞麻籽、核桃中的不飽和脂肪酸可調節前列腺素水平。建議每周食用3次深海魚，采用清蒸方式保留營養，同時補充維生素E增強效果。
4、傳統食療方案：山藥燉排骨、枸杞紅棗茶等藥膳具有補益腎氣作用。選擇新鮮山藥200克搭配杜仲10克煲湯，連續食用兩周需間隔3天。
5、膳食纖維攝入：燕麥、蘋果、奇亞籽等可維持腸道菌群平衡，間接影響5-羥色胺代謝。每日保證25克膳食纖維，分三餐均勻攝入，避免與鈣劑同服影響吸收。
規律進行凱格爾運動可增強盆底肌控制力，建議每天3組收縮練習配合腹式呼吸。避免攝入酒精、辛辣刺激食物，晚餐不宜過飽。持續癥狀超過三個月需排查糖尿病、甲狀腺功能異常等基礎疾病，必要時在醫生指導下使用達泊西汀、帕羅西汀或局部麻醉藥物。中醫辨證屬腎氣不固者可考慮金匱腎氣丸，肝郁氣滯型適用逍遙散加減。
