有人說“眼淚吞進肚里并不會自生自滅，積累久了它就會在心里泛濫成災。”從心理學的角度來看這句話不無道理，負性情緒一定要找到一個合理的方式排解，長時間積累起來就容易演變成心理問題或心理障礙。
而心理醫生每天的工作就是幫助別人解決心理上的問題，那么面對自己的不良情緒又會怎樣處理呢?一般來說，人們的情緒不會持續高亢或者一直保持低迷。
正常人的心情曲線其實是一條高低起伏的波浪線，有波峰有低谷，心理醫生當然也不例外。當不良情緒來臨時，作為一位心理醫生我通常會給自己開三劑處方。
第一劑“牛黃清熱散”。如果負性情緒是由于事業家庭引起的且有實質的問題存在時，一般情況下我先讓自己平靜下來使心態保持平和，因為此時做出任何決定都是沖動的。最好再能約幾個好友或者同事請他們幫忙分析，找出自己的不足。
自己看自己多數是片面的，別人的建議或者意見這時候顯得非常重要。所謂“牛黃清熱散”正是喻意要先冷靜思考，切不可沖動行事，如果把存在的問題解決了，那些不良情緒也自然消失了。
第二劑“跌打散”。有些時候，由于工作壓力大或者壞天氣這些不可操控的因素造成的情緒低落，調節的方式方法也比較多，很多心理醫生都有各自不同的辦法，對于自己最有效的就是好辦法。
往往這種情況下我會選擇去參加一些不太擅長的體育運動，比如滑冰，既是一種學習的過程又能體會掌握新事物的滿足感，會很迅速找回一份愉快心情。當然，初學滑冰難免會摔跤，很多新事物剛接觸都要付出努力，所以我的第二劑藥方為“跌打丸”，用滿足感沖淡壞情緒，也不失為一個好辦法。
最后一劑稱它“養心沖劑”。在工作生活中，有很多不愉快的事情還要在于我們用怎樣的心態去對待，同一個事物從不同角度去看它就有不同的評價，有時甚至會得到截然相反的兩個答案。所以，平時多思考練習讓自己擁有一個平和的心態也非常必要。于是，第三劑藥稱它為“養心”沖劑再合適不過。
